[閱後心得]按下暫停鍵也沒關係-你允許自己按下暫停鍵嗎?

by 龍冥
按下暫停鍵也沒關係

這本書提到了阿滴的憂鬱症經歷,阿滴將自己在憂鬱症掙扎一年後,以第一人格的視角去撰寫憂鬱症的經歷,很真實地去撰寫自己在憂鬱症中的感覺,在那個憂鬱症的狀況時,開始有時好時壞的狀況,特別是有躁鬱症的情況,書中有提到在躁期的時候,可以利用那個亢奮感,去產出影片,去執行工作,但也因為在躁期的時候,會做出很多不太理性的判斷,進而造成損失,也有提到鬱期的時候,便會盪到非常的低谷,完全做不了任何事情。

這本書帶給我的感覺如果用一個詞來說,便是「真實」兩個字,雖然我自己本身並無憂鬱症的經驗,但曾經在人生的過程中,好幾度進入非常低谷的時候,在那個低谷時期,確實會有點像是阿滴書裡面提到的,人生毫無色彩,人生沒有救的感覺,書裡面有提到一個很精準的感覺「看不見盡頭的痛苦」。

如果人沒有生病下陷入非常低谷時,會有自我療癒的能力,是可以幫助自己情緒回穩,但當遇到心理疾病後,生理上面也會開始有不一樣的轉變,使自我療癒的能力下降,無法回穩自己的情緒。

我自己有身為陪伴者的經驗過,因此在看這本書的時候,深感共鳴,身處在資訊爆炸年代的我們,往往會因為資訊爆炸,對自我對話的時間越來越少,對自我對話的覺察也越來越少,當我們自己對自己很嚴苛,對自己的評價都呈現負面時,在關頭當下,便會不曉得該怎麼去解壓,最終陷入憂鬱症。(我不是這方面的專業背景,只是單純提出自己的看法😂)

「憂鬱症就是不知足」,這句話我絕對不認同,我自己認為會有憂鬱症的人,有的時候是很負責任,負責任到不知道該怎麼照顧自己,面對內心的自己時,往往選擇「漠視」,甚至是「站在對立面」責怪自己,責怪自己的無力、脆弱、廢物等,你自己是否曾經在面對困境時,責怪過自己?

在華人社會的影響下,以和為貴這句話,會讓我們在面對挫折時,會覺得自己應該要更堅強,應該要更以群體為重,不是以自己為第一優先,不曉得該如何「照顧自己、覺察自己」。

很推薦你找這本書來看,不管要用買的或是用借的,都非常推薦這本書,雖然前面的文字看起來好像很重,但在閱讀這本書時,好似再聽一朋友的閒聊,透過平易近人的語言,來聽聽他在憂鬱症的經歷,相信看完這本書,你更能知道要如何照顧好自己,如何把自己放在「第一位」。

最後我想問你:「你,會允許為自己按下暫停鍵嗎?」

另外也推薦你看下面的兩部影片,是阿滴與志祺有提到關於憂鬱症的經歷~

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