這本書提到了阿滴的憂鬱症經歷，阿滴將自己在憂鬱症掙扎一年後，以第一人格的視角去撰寫憂鬱症的經歷，很真實地去撰寫自己在憂鬱症中的感覺，在那個憂鬱症的狀況時，開始有時好時壞的狀況，特別是有躁鬱症的情況，書中有提到在躁期的時候，可以利用那個亢奮感，去產出影片，去執行工作，但也因為在躁期的時候，會做出很多不太理性的判斷，進而造成損失，也有提到鬱期的時候，便會盪到非常的低谷，完全做不了任何事情。
這本書帶給我的感覺如果用一個詞來說，便是「真實」兩個字，雖然我自己本身並無憂鬱症的經驗，但曾經在人生的過程中，好幾度進入非常低谷的時候，在那個低谷時期，確實會有點像是阿滴書裡面提到的，人生毫無色彩，人生沒有救的感覺，書裡面有提到一個很精準的感覺「看不見盡頭的痛苦」。
如果人沒有生病下陷入非常低谷時，會有自我療癒的能力，是可以幫助自己情緒回穩，但當遇到心理疾病後，生理上面也會開始有不一樣的轉變，使自我療癒的能力下降，無法回穩自己的情緒。
我自己有身為陪伴者的經驗過，因此在看這本書的時候，深感共鳴，身處在資訊爆炸年代的我們，往往會因為資訊爆炸，對自我對話的時間越來越少，對自我對話的覺察也越來越少，當我們自己對自己很嚴苛，對自己的評價都呈現負面時，在關頭當下，便會不曉得該怎麼去解壓，最終陷入憂鬱症。（我不是這方面的專業背景，只是單純提出自己的看法😂）
「憂鬱症就是不知足」，這句話我絕對不認同，我自己認為會有憂鬱症的人，有的時候是很負責任，負責任到不知道該怎麼照顧自己，面對內心的自己時，往往選擇「漠視」，甚至是「站在對立面」責怪自己，責怪自己的無力、脆弱、廢物等，你自己是否曾經在面對困境時，責怪過自己？
在華人社會的影響下，以和為貴這句話，會讓我們在面對挫折時，會覺得自己應該要更堅強，應該要更以群體為重，不是以自己為第一優先，不曉得該如何「照顧自己、覺察自己」。
很推薦你找這本書來看，不管要用買的或是用借的，都非常推薦這本書，雖然前面的文字看起來好像很重，但在閱讀這本書時，好似再聽一朋友的閒聊，透過平易近人的語言，來聽聽他在憂鬱症的經歷，相信看完這本書，你更能知道要如何照顧好自己，如何把自己放在「第一位」。
最後我想問你：「你，會允許為自己按下暫停鍵嗎？」
另外也推薦你看下面的兩部影片，是阿滴與志祺有提到關於憂鬱症的經歷～
