你是否會感到壓力很大，但當別人關心你你還好嗎？
你總會回答，不會啦，應該的，還有很多不足的地方。

我自己本身也是一位會過度努力的人，我永遠無法停下來，好好靜下來休息，每次停下來休息時，總會有罪惡感，總會覺得自己不應該這麼鬆懈，便會收起休息的心情，再繼續完成下一件事情。

當你問我說你會累嗎？你會聽到我的回答：我還有多不足的地方，應該要堅持繼續做下去。直到最近看了周慕姿老師出的「過度努力」，我在看這本書的過程中，不只看到了自己的影子，也看到了很多身邊朋友都有的影子，這本書帶給我最大的感想是很難過，非常的難過，對於自己以前的付出，即便身邊的人都說我做的很好，我卻常常有些自卑的覺得還不夠，應該要更努力。

我花了很多的時間觀看這本書，他不是用傳遞知識的方式撰寫這本書，他將許多真實的個案，融合起來，盡量貼近我們真實人生樣貌去撰寫這本書，裡面有好好小姐、好好先生，或是擁有自卑的大人，這些的案例的某部分都是我們真實的寫照，也正因為這樣，這本書不像是心理學的書，教我們該如何變得不過度努力，而是帶我們重新感覺自己的心，重新檢視自己，絕對不是要你檢視自己說你就是個不好的人，才做不到調適自我，做不到放鬆，因為我自己偶爾也會有這樣的感覺。

這本書應該要帶你看的是，你很努力了，或許成果還是不如預期，但是你真的很努力了，這句話也不是作者要說的，而是希望你真的對自己說，說出謝謝自己這麼努力，謝謝自己做的決定，肯定自己，不是自傲，而是自信，是感謝自己！

最後我很喜歡書裡最後說的一段話：

嘿，一路走來，你辛苦了。

只要你願意，你可以為了你自己努力。

不過，你再也不需要用努力來證明自己，

因為你的存在，就是無可替代的價值。

過度努力330頁-你的存在，就是無可替代的價值

這是最後作者在書裡給讀者的一段話，當看到這句話時，眼淚如同潰堤一般，止不住…

希望我們都能夠對自己說出這些話，肯定自己，接納自己的不完美，接納自己曾經的傷痕！

博客來書本連結：過度努力

這幾個月，我遇到一位新的學生一對一課輔，當初的我滿懷著教學熱忱，希望自己能夠與學生打成一片，如同朋友一般，但這個學生個性內向，在與他教學互動上，很長如同鬼打牆一般，每句話都被句點，讓我每次上課都感到相當大的壓力與不舒服，但我當下的作法都是將這份來自我內心的不舒服感給壓下，逼著自己強顏歡笑的繼續教學。

我印象很深刻，在教到第６次課程時，我一度教學到哭泣，因為那份壓力、不安全、難過等，許許多多的情緒壓迫在心裡面，而我又不斷的強顏歡笑，表情呈現緊繃，聲音比起平常悶很多，透露出大量對於教學，對於自己感到不信任的感覺，雖然這堂課我最終還是將其上完，互動上不但沒有變好，甚至我自己就快無法支撐這樣的教學下去，當時候的我不曉得為什麼會有這些想法與原因。

就在第７次課程之前，我用了半小時，將自己的內心毫無保留的打出來，面對自己情緒，以下是我當時打的文字：

我會在教學上感到難過，是因為教學互動上不如預期般的好，因為我希望能透過朋友的那種感覺去陪伴學生，所以對於他也對於我自己有所期待，這份信念與期待在之前的教學上適用，但這次遇到的這個學生卻是完全不適用，甚至非常的冷淡，因為對期待有所落差，導致讓我非常的難過。
明知關係是一份雙方要願意共舞時才能建立起的，我卻單方面的希望這份舞能夠華麗，單方面的希望這份關係能夠很好，所以才會在關係中如此痛苦，甚至將這份痛苦視為自己的問題。
當我打下這段文字時，聽著天之弱的歌，心裡感到難過，想哭，因為我承認自己的無能，承認這段關係可以不完整，甚至我承認我的學生能夠討厭我，我承認我自己當被討厭時會害怕、難過、恐懼，甚至想要逃避，但我現在透過這段文字去面對自己的這份情緒，去相信自己能夠被討厭、被拒絕，我也允許我的學生能夠擁有這樣的權利，但我也要清楚地告訴我自己，謝謝你，你很棒了，可以保護自己了，辛苦你了，謝謝…你這麼的努力嘗試了，雖然結果不如預期，但你真的很棒。
很害怕對不對，這份害怕讓你在聲音上透露出來不安全感，透露出那份期望給你的失落，抱持著這樣的恐懼持續了六次課程，你真的很勇敢，明明自己常說不用討好全世界的人，但當面對有人可能會討厭你時，只是可能的情況下，你就擁有了這麼多情緒，但現在的你已經可以面對了，雖然透過了7周才開始能夠這樣面對，但真的很不容易，能夠面對這份失落感，其實不容易，真的很不容易，謝謝你，很努力地準備教材，盡其可能興去準備客製化教材，但是這位學生的頻率原本就與我不同，我不能期望每個人的心房我都能去了解、去敞開，畢竟我本來就只是凡人，並非聖人，我做的夠多了，該保護自己了。
我的學生個性本來就偏內向，我無法了解為何會導致他如今變成這樣的個性，但我也很肯定他在學習上的努力，不逃避來上課，真的謝謝他能夠出現在我生命之中，因為有他，讓我再次感受到教學並非一帆風順，並非如魚得水，真正的教學是在出現非預期情況時，我應該要如何去照顧自己，而不是去照顧對方。
明明自己常說要幫助對方時，應該要先照顧好自己，但在這次的教學上，我發現我其實是先幫助對方，在幫助自己。
如今我要將這份心念轉換，我想要先幫助自己更加的沉穩，更加的冷靜，再去幫助對方，並允許如果學生對我臉色不善，我也要告訴自己，你很棒，這不是你的問題，這條情緒與責任界線要劃清，除非對方有跟我說意見，我才應該要去思考一下，他說的是否正確，並且調整自己，絕對不用否定自己啊！
真的很謝謝這位學生的出現，讓我能夠有這次的機會重新調整自己的機會，這份機會若不是有他，我可能要晚好幾年，甚至這輩子都沒有辦法將其解開，並且會不斷的責怪自己或是對方，如今我知道我兩邊都接納，尊重且理解他的想法，並且允許自己有犯錯與失敗甚至是被討厭的時候，這就是我，謝謝這位學生，現在出現在我生命之中。

當我打完這些文字的時候，我的內心就像有一顆大石頭放下了，第7次的教學，我不再像是以前一樣感到恐懼或是退縮，我能夠輕鬆地與他互動，即便他還是一樣句點我，我卻不再因此而感到不舒服，我一樣在他面前做自己，也不用特地的討好學生，因為我接納自己，也讓自己多了一點被討厭的勇氣。

能夠接受自己被討厭，並且繼續肯定自己，真的很不容易。

若你對接納自己這個主題感到興趣的話，推薦可以看被討厭的勇氣這本書。