這本書透過薩提爾理論，在讓我們遇到「情緒」時，能夠自我覺察到情緒的存在，並且讓我們可以知道怎麼面對與接納這些情緒，轉化成自己內心一致性的行為，當我讀完這本書後，我嘗試使用書中提到的「探索自己的核心觀點」這個技巧，並且搭配許多不同的「我訊息…」，重新檢視了自己人生中的「不能輕易向環境示弱，不能輕易地拒絕他人」這個核心觀點，重新檢視這個觀點的過程： 華人文化對男人的性別刻板框架：「要做個男子漢，不能哭與示弱」，這是我在求學前就意識到並且學習的事情，在小學與國中階段遭到同學霸凌後，我滿肚子的委屈與難過去找父母，父親跟我說：你要學會還手，學會靠自己，並且不要哭；母親跟我說：你要用更大的音量，更強勢的姿態站出去，這樣子同學就不敢霸凌你了。可是我不論體型還是姿態就是不比霸凌者強勢啊，而且我的老師們都要我當個「溫柔」的人，我要怎麼用拳頭、音量壓過對方。

在這溫柔與強勢的矛盾；在為了從霸凌環境生存下去；在為了保護自己；在為了滿足每個不同角色希望我的樣子，我學會了遇到衝突時要「沉默」與「討好」，在我悲傷時，大男人主義叫我要「不准哭」、「不能示弱」，就這樣子我度過了童年時光，彷彿就在說我的童年，其實沒有霸凌、沒有受傷過。

上了大學後，我擔任了一個社團的重要幹部，在接下社團前，它就已逐漸邁向凋零，社團的學長姐與指導老師卻又不斷地希望我要撐下去，他們總跟我說：「當你有願時，整個宇宙都會來幫你。」在擔任幹部期間，從對對外的一般學生到對內的下級幹部、學長姐與指導老師，每個人都對這社團都充滿著不同的希望，我如同夾心餅乾，充滿了許多衝突，我使用了在小學與國中時學會的應對方式來「討好」和「不能示弱」，就這樣子勉強支撐了一年的社團，為了這幾乎為一人社團的情況，在社辦熬夜度過無數個夜晚，只為了下一場活動能順利進行，從來不與任何人求救，因為我是這個社團的支柱，我不能倒下；為了不讓社團倒下，我在最後一個人完成別的社團要十人才能分工完成的社團評鑑檔本，一口氣做完了十本的社團檔本，從組織章程一路到社團活動；為了不讓社團倒下，我完全無視自己內心的「情緒」，如同一個鋼鐵人一般，獨自撐起這個社團，不斷告訴自己：「只要這個社團能活下去，我再苦也沒關係」。

擔任幹部滿一年，我卸任且這個社團也隨之倒下，「崩潰」這個詞不足以形容當時的自己，到底為甚麼，我付出了整整一年的青春，身邊其他玩社團的人都交到一堆好友，只有我感覺不是玩社團，而是如同經營了一間風中殘燭的大公司，最後收掉了這間公司，不只一個朋友都沒交到，好像…失去一切了。

我發現了我在擔任幹部時期，我時常認為環境關係，無力「拒絕」這件事情，但其實是與我在小學與國中被霸凌時所學會的「討好」有關，我在長期被霸凌者霸凌後，雖然學會獨自一人與自己玩、與自己相處，但為了讓自己撐過那段難熬的時光，我不斷告訴自己要「堅強」，也在無意間一直「渴望得到同儕認同」，最後變成直覺反應：若遇到來自關係中的委屈時要「討好」，相反的對內要「堅強」，這是我來自童年時期所學會的信念，在我擔任幹部時，一直無意識地在使用這樣子的應對模式在應對社團幹部的事情，最後不但是社團倒了，連我自己也倒下了。

我用了書中提到的許多方法在詢問自己，再寫下這段文字時，已經時隔多年，當然感覺非常冷靜，但在當年幹部剛卸任時，我試圖問自己「有什麼感覺？」時，我是無法回答的，因為有太多太多的情緒塞住了，甚至我在當時不斷否認「憤怒」的情緒，總覺得生氣是個不好的情緒，因此我更無法善待自己，無法好好包容這個滿身傷痕的自己。在這本書裡面，提到要用「我訊息(I message)」當……(情境)的時候，我感覺__(情緒)，(因為)我認為___(觀點)，我希望__(期待)，如果套用回童年霸凌的紀錄應該是：當我被霸凌的時候，我感覺生氣、悲傷、憤怒、糾結、衝突，因為我的父母要我強硬的打回去，但我的體態根本贏不了，老師又要我要當個溫柔的人，不能生氣，我好衝突、矛盾，我其實只是希望對方能「尊重、認同」我。

雖然已經經歷過很多事情後，才有機會重新整理自己童年時期的創傷，從這個創傷中，知道了自己原來一直都想要的只是「尊重與認同」，但因沒有意識到自己的渴望，一直用「討好與迴避」的方式度過許多衝突，又形成負向迴圈讓內心有更多的衝突。

在這本書中，讓我有機會再重新「覺察」自己的情緒，從自己的情緒反應中，再找到更深層的「渴望」，從渴望找到自己的「信念與價值」，如何「一致性」表達，遇到情緒的當下，先思考「自己、他人、環境」這三個因素後，再做決定與反應，我很感謝自己翻起這本書，重新再一次的更認識自己，如果你也對自己的情緒一直都很不解的話，一直想要「控制」情緒的話，非常推薦看這本「薩提爾的自我覺察練習」！

當你點開FB、IG等社交軟體，有多少比例的文章和分享，都是開心的照片、影片，人都會把正向的那面放在社交軟體上，但幾乎沒有人告訴過我們，當遇到人生中重大的悲傷時，我們該怎麼辦，甚至在學校中，要展現出「不費力的完美」，才是人生勝利組的感覺，像是明明就花了大量的時間準備考試的人，當考得很好時，卻都要跟身邊的同學說，我都沒花時間讀啦。

在書裡提到「不費力的完美」是當代世界文化的產物，我們都被這個文化壓迫，特別是如今資訊爆炸的年代，社群的分享比以往更容易分享，我們不再是看到身邊的人很優秀，而是看到全世界有名的人很優秀，當看到這些優秀的結果彷彿輕易得到，但真實的世界，一定會有失敗與悲傷的時候，到底能怎麼辦？

人生不可能遠永都是美好的，但痛苦與悲傷必定會在我們的人生中出現，但悲傷到底能帶給我們什麼？

書中提到，老年人的智慧並非來自歲月的經歷，而是源自於對生命短暫即無常的強烈意識。因為深切感受到自己時日無多，體會到「即使我知道人生短暫無常」的這份無奈和沉重，才讓他們擁有這麼多美好的特質。老年人比較快樂的真正原因，是因為他們常處在「憂喜並存的心理狀態」，這種心境就是「悲欣交集」的核心特質，這是人類最複雜的感受，也就是這種心境賦予了人生重大意義。

你是否有經歷過「憂喜並存的心理狀態」？當我陪伴著爺爺奶奶時，時不時會試想一下當自己即將面臨臨終之際，身體不斷的失能，對自己只有不斷的無力，放更宏觀來看，不論我做甚麼，都是這洪流時光中的滄海一粟，想到這地方時，眼淚不經掉落，總覺得自己或許在臨終之時，可以給身邊的人好的改變，但也不捨得離開，那是一種令我頭皮發麻，內心感動的時刻，在這之時，那些曾經讓我痛苦、煩惱的事物，似乎也那麼的不值一提了，我只願我身邊那些至親之人，不會因為我的離開，而感到過度悲傷，而是希望你們都能從我身上帶走些什麼就好，這樣的我，似乎就人生圓滿了呢（燦笑），也願你們能夠走往你們想走的路了。（寫到這邊時，就有點莫名的想哭了…）

本書作者從個人生命中的悲傷與渴望開始寫起，轉到社會現象中的「否定悲傷的正向思考」、「輸家與贏家」的思維，最後提到「永生、短暫與悲傷」。書中提及到許多我們當代社會共有的現象，以及不斷地告訴我們，要擁抱自己的悲傷，從悲傷中，取得轉變的契機；從悲傷中，轉換成無限的可能性；從悲傷中，活出自己的價值，但首先，我們要先承認只要是人，都一定會悲傷，悲傷並不可恥，悲傷是人之常情，但當悲傷到來之時，先好好擁抱內心正在哭泣的自己吧。

上述講到的東西，大概只提到這本書的幾個重點，還有更多精彩的內容寫在書中，非常推薦找這本書來看「悲欣交集」這本書！

在本書裡有提到左撇子的右腦在早期比較早發展，在「直覺」上比右撇子的人更強，因此如何把這個直覺適當利用，去相信與辨識自己的直覺，便可以開法出更多好的點子，運用天生直覺強的特質，書裡提到有四個步驟：

1. 相信自己的直覺
2. 寫下腦中一閃而過的所有直覺
3. 驗證與連結這些直覺
4. 不斷的驗證到最終發掘自己的直覺傾向

另外書中也提到，為了要增加直覺的刺激，其實可以適當在生活中加入一些冒險，像是上班時走一條平常不會走的路，在這條路途中，欣賞那些不一樣的風景，刺激自己不同的情緒體驗，就會有更多不同的直覺，許多直覺都會是畫面，像我自己就有記下「漆黑的機器人，帶有滄桑且銳利的紅眼」這樣子的直覺畫面過，直覺是右腦的圖像化刺激，而將這個直覺記下時，便會運用左腦的文字組織能力，不斷的紀錄與分析自己的直覺，其實就是不斷地同時使用左右腦，讓自己能夠擁有更多的點子。

上面只是我大致記錄下我自己在這本書覺得最有收穫與最有共鳴的片段，裡面還有提到許多左撇子可以鍛鍊的詳細方法，很推薦左撇子的人來閱讀，右撇子的人可以透過這本書，知道左撇子與右撇子的差異，進而找到屬於自己的使用手冊，最後想問一下，你是左撇子還是右撇子？你覺得左撇子真的有比較聰明嗎？

本書的博客來連結：https://reurl.cc/2mLZR6

歡迎在底下留言區分享與互動呦

這本書帶給我的感覺如果用一個詞來說，便是「真實」兩個字，雖然我自己本身並無憂鬱症的經驗，但曾經在人生的過程中，好幾度進入非常低谷的時候，在那個低谷時期，確實會有點像是阿滴書裡面提到的，人生毫無色彩，人生沒有救的感覺，書裡面有提到一個很精準的感覺「看不見盡頭的痛苦」。

如果人沒有生病下陷入非常低谷時，會有自我療癒的能力，是可以幫助自己情緒回穩，但當遇到心理疾病後，生理上面也會開始有不一樣的轉變，使自我療癒的能力下降，無法回穩自己的情緒。

我自己有身為陪伴者的經驗過，因此在看這本書的時候，深感共鳴，身處在資訊爆炸年代的我們，往往會因為資訊爆炸，對自我對話的時間越來越少，對自我對話的覺察也越來越少，當我們自己對自己很嚴苛，對自己的評價都呈現負面時，在關頭當下，便會不曉得該怎麼去解壓，最終陷入憂鬱症。（我不是這方面的專業背景，只是單純提出自己的看法）

「憂鬱症就是不知足」，這句話我絕對不認同，我自己認為會有憂鬱症的人，有的時候是很負責任，負責任到不知道該怎麼照顧自己，面對內心的自己時，往往選擇「漠視」，甚至是「站在對立面」責怪自己，責怪自己的無力、脆弱、廢物等，你自己是否曾經在面對困境時，責怪過自己？

在華人社會的影響下，以和為貴這句話，會讓我們在面對挫折時，會覺得自己應該要更堅強，應該要更以群體為重，不是以自己為第一優先，不曉得該如何「照顧自己、覺察自己」。

很推薦你找這本書來看，不管要用買的或是用借的，都非常推薦這本書，雖然前面的文字看起來好像很重，但在閱讀這本書時，好似再聽一朋友的閒聊，透過平易近人的語言，來聽聽他在憂鬱症的經歷，相信看完這本書，你更能知道要如何照顧好自己，如何把自己放在「第一位」。

最後我想問你：「你，會允許為自己按下暫停鍵嗎？」

另外也推薦你看下面的兩部影片，是阿滴與志祺有提到關於憂鬱症的經歷～

但這本書封面的一句話「從我到我們，從自己到一群人」，讓我印象深刻，也迫使我對這本書非常有興趣，作者志祺從自己為何走上創業，這過程中遇到的事情，學到的know-how，把這些經歷撰寫成這本書，書中不像是雞湯文一般，跟你講如何成功，如何變成第二個志祺，更像是志祺把自己這些年所經歷過的事情，以平易近人的方式去敘事，並提出他在這創業過程中所學到的know-how，我將這些讓我印象深刻的know-how記錄下來。

當單幹王碰上強者我朋友

社會中一直鼓勵斜槓，當我們成為超斜槓時，真的就沒有問題了嗎？

在這節文章中，讓我印象最深刻的便是志祺在書中提到「在實踐理想的路上，如果你是單幹王，那你更需要了解自己的屬性，至少找到一位可以與你互補的強者我朋友！」，這句話讓我印象很深刻，我曾經是在團隊裡面非常強的單幹王，我很常會將許多事情攬在自己身上做，一部分是因為隊友真的很多時候覺得很不可靠，但也意味著我沒有信任過隊友，看到這本書時，才點醒我一件事情，不管在怎麼強的斜槓，當你面對內外各種大大小小的挑戰時，你會發現只有你一人承擔，你會需要做出很多不同的決策，如果沒有人與你分工，總有一天會崩潰的。

有一句俗語說：「一個人可以走得很快，一群人可以走得很遠。」在這本書中，作者就提到對於領導人來說，組織化就是從「我」到「我們」的過程，畢竟一個人的力量是有限的，如何找到與你可以互補的強者，便是需要一次又一次的尋找與磨合，或許在這過程中，如同大學組隊報告一般，你會遇到成千上萬個豬隊友，但他們的存在便是讓我們可以去學習，學習下次如何減少找到豬隊友的頻率，當我們碰上可以互補的強者時，便珍惜這個緣份，讓「我變成我們」！

維持興趣的力量

志祺在書中提到當他在鏡頭前展現自己的喜好，像是寶可夢卡牌、王蟲、宅宅的東西時，意外的收穫到許多事情，提點了我，當我還是學生時，許多刻板印象便是希望學生乖乖念書，把考試考好，考到好學校和科系，不鼓勵去參與課外活動，那些是浪費時間，但問題是：畢業後，我們該做什麼？

當學生的我們，學習是本分，但是如同書中提到的，工作之餘的興趣培養，我也覺得身為學生的我們，也應該要如此，在讀書之餘，我們應該要多找一些有興趣的事情去參與，或許這些事情未來跟我們工作無關、跟升學無關，但這些興趣的存在，提供給我們更多不同管道的成就感來源，也才不會因為課業上的挫折，就讓你感到世界毀滅，因為你會知道，你還有你真心熱中的事物，即便那可能只是動畫、模型，但當你陷入低谷時，那些事物依然可以提供給你其他的成就感。

不要小看你的嗜好，在社會學上來看，嗜好所帶來的「弱連結」也有無限可能。光是「嗜好」能真實連接人與人，就是件重要而寶貴的事啊

以上兩點，是我擷取書中讓我印象最深刻的點，當然不只有這些內容，書中提到很多不一樣的觀點，很推薦你去找這本書來看看，絕對可以讓你有所收穫！

博客來連結：歡迎來到，志祺七七書本連結

另外在給上這本原文書的連結吧「Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity」

其實GTD在Google搜尋裡相信一定會看到一堆數不盡的推薦文章，這篇我主要會以一個學生的角度來看我自己對於這套系統的看法，第一部分不免俗的還是會稍微介紹一下這個事情規劃系統，第二部分已我學生碩一的角度主觀看待及使用這套系統後的想法。

筆者內心OS：因為書上都說他是搞定系統，但每次都會再想搞定到底是什麼，聽起來很奇怪，所以以下我都用GTD系統，來稱呼Getting Things Done這個系統，以下正文開始

GTD系統：期望改善目標

你是否有經驗，當你在準備明天要繳交出來的報告或要考的重要考試，坐到書桌前，理想的情況是屁股黏到椅子上，人就彷彿像是孔子上身，念書、準備考試超級專心，效率超高，但現實是當你坐到書桌前，翻開書本，開始認真做事時，腦海中就會不時冒出其他想要或需要做的事情，這時你會怎麼辦？是放下手邊在做的事情，還是就忽略腦海中的這些想法？但當這些想法不斷冒出時，便會導致你無法認真的專注在眼前的事務上。

GTD系統的目標，就是試圖讓人們不會因為冒出來的這些念頭，再次干擾到自己，使人可以更專注在每件事物上，減少心理的負擔壓力。

GTD系統：水平面向

透過以下幾點，做到水平面向的管理：

1. 掌握：收集在任何時刻時想到的點子，可以記錄在紙上、手機或電腦，任何你方便記錄下的東西。
2. 釐清：定期將掌握階段收集到的點子，全部一次性的詢問自己以下三個是非題：
   1. 這件事情可執行嗎？
   2. 這是一次性任務嗎？
   3. 這件事可在2分鐘內完成嗎？
3. 整理：藉由在釐清階段問自己的這三個問題，去歸納整理這些任務該分類的地方：
   • 暫存資料夾
   • 參考資料夾
   • 專案資料夾
   • 委託他人資料夾
   • 隨時都可做的清單
   • 垃圾桶
4. 省思：每隔一周或一個月的時間，重新省視自己在之前的任務規劃，是否有那些可以調整的地方？
5. 搞定它：當這些事情已經分類完了，便要開始實際一步一腳印地將其完成，並專注與享受在其中。

GTD系統：垂直面向

水平面向是將我們所想到的任務事情，思考及歸類，最終安排進適當的時間去執行與完成，但有有些任務不是一次做就會完成的，像是準備升學考、公司專案或論文等事務，這些事情不可能執行一次就完成，便會變成重複性任務，若是有這些任務時，便可以嘗試用垂直面向去思考，書中提到以下幾點：

1. 定義：
   1. 為甚麼這個事情重要？
   2. 當完成這件事情時，我希望能遵守哪些標準和價值？
2. 想像成功：拋開一切的理性和考量，去無限的想像自己若完成這件事情後，會有什麼樣好的收穫？
3. 思考→腦力激盪
4. 整理→收斂
5. 行動

透過這一系列的方式，可以說是專案管理，去重新規畫以及想像專案的細節，因為「深入」想像的關係，因此也被稱為垂直的關係吧，但我在這一塊方面尚有許多不足之處，因此也很還在摸索這塊地細節。

筆者個人觀後心得＆實際兩周的使用感受

在第一次開始接觸這本書後，我便花了將近兩小時的時間在Notion軟體上，試圖設計與架構出書中的系統，但當開始一步步開始架構後，才發現許多在觀看時沒有注意到的細節，因為作者當初撰寫時，是以最符合他自己的需求所建構出來的系統，但不一定符合我這碩一小小的學生，因此我開始砍掉在整理階段時的分類資料夾。

在建構時期，我也去網路上大量爬文有關GTD系統的做法，像是電腦玩物的這篇文章，但漸漸的我也發現若是用Notion作為日曆的話，會超級不方便隨時開啟行事曆，因此我打破原本想要都只用Notion就建構完整的GTD系統，而是用Google keep作為掌握階段收集點子，Notion作為釐清和整理階段的方式，但最終整理好的事情，我會直接手寫在紙本行事曆，因為Google keep可以在各個裝置上容易開啟，特別是在手機上可以快速開啟，而選用Notion是可以方便我自己在做一些專案管理上，更容易可以連結到其他筆記或是專案上，最終寫在紙本行事曆上，可以增加自己對於這件事情的印象。

實際使用這套系統兩周後的今天，除了還在慢慢習慣這套管理事情的方法外，我也漸漸的不再因許多事情一直干擾著自己，而感到那麼的焦慮和煩躁，但也讓我意識到，市面上不論是任何說如何管理時間或事情的書，其實最核心的一件事情是：「必須要要動機，搭配上持之以恆的不斷修改，最終才有最適合自己的管理系統」，對，我這裡是使用最適合的，我個人覺得沒有最棒的系統，因為若對於每個人來說都最棒的系統，那根本就不可能，每個人身處的職位、人生階段都不同，會需要的事情管理系統跟細節都不一樣，因此要不斷的調整再調整才有可能變成對自己來說最棒的系統！

以上是我對於這本書閱後心得，若有任何想法，也歡迎在下面留言區與我理性討論^_~，最後附上我覺得講GTD系統很棒的影片。

目錄：

• 見解1-為你的人生和財富座標定位
• 見解2-投資自己的人生，而非金錢
• 見解3-力求簡單
• 見解4-現代人可能活更久
• 選擇1：過自己想過的人生
• 選擇2-累積人生籌碼
• 選擇3-節省支出，努力存錢
• 選擇4-提高自己的時間價值
• 選擇５-少做一些，做得更好-生命中重要的事情
• 選擇6-善用意外的事
• 選擇7-認清市場勝於擊敗市場
• 選擇8-有周全的保險
• 選擇9-傾聽了解市場的人
• 選擇10-即知即行
• 要務1-保持財務獨立自主
• 要務2-保持活耀的身心
• 要務3-享受回饋之樂
• 要務4-讓人生成為喜樂之旅
• 結論

見解1-為你的人生和財富座標定位

「正常人」穿著為上班而買的衣服，在交通尖峰時刻，開著分期付款買的車子趕上班，上班，才有錢買衣服、車子，還有一整天都空著的房子。

艾倫．高曼（Ellen Goodman），專欄作家

我們許多時候會把自由時間和金錢想像成一條線，如果你要自由時間，那麼你會沒有金錢，若是你要金錢，就會沒有自由時間，作者在書中提出了一個全新的觀點，將金錢和自由時間化成XY軸，在這個二為座標軸裡面會有幾種人：

• 工作奴隸：沒有錢，但也沒有自由時間（身兼許多兼差，需長時間工作）
• 失業者：沒有錢，但有很多的自由時間
• 老闆、創業者：很有錢，但沒有自由時間
• 夥計：大多數人都落在這個區域，努力工作，換取一份還蠻不錯的薪水
• 贏家：很有錢，也很有自由時間

贏家是大多數人覺得很夢幻，但也不可能實現的事情，但其實贏家常會用自己的錢為自己工作，並創造更多的收入，這些收入大於自己花的錢更多。若他還是持續工作，意味著他喜歡工作，並非是為了錢而必須工作。也知道自己想要甚麼樣的生活，財富對他們來說是一種工具，達成目的的手段。

見解2-投資自己的人生，而非金錢

勒巴夫定律：主動積極投資自己的人生，被動投資你的金錢。

主動積極投資自己的人生，是指自己決定決定時間要如何分配，而不是根據某種情況或別人的指示來使用時間。

把清醒的時間分配給四種基本活動：學習、賺錢、生活、回饋。

「被動的投資金錢」，很多人會把被動這兩個字改成主動，花大量的時間看股票，反而錯失掉投資自己的時間及機會，作者提到了幾個可以被動投資的方式與原則：

• 把資金分配在股票、債券，以及現金上。
• 購買沒有什麼精神負擔、成本低的指數型基金（ETF）。
• 在所賺的每一塊錢中，拿出10%加碼到投資組合中。
• 每年檢討投資組合一次。

見解3-力求簡單

簡單帶給人們力量，少做不重要的事，讓我們有更多力量去做重要的事。

約翰．柏格，美國共同基金公司先鋒集團創辦人兼榮譽董事長

80/20法則-80%的效能結果，來自你選擇的20%活動

先做最重要的事情，是良好時間管理的關鍵，因此80/20法則是時間管理之鑰。成功來自把時間投資在少數價值高、回收大的活動上，而不要在意其他瑣碎項目。

七二法則

計算要花多少年才能讓投資價值倍增，用72除以年報酬率。
例如投資的年報酬率是9%，每八年價值就會增為兩倍(72/9=8)。

見解4-現代人可能活更久

• 下決心好好運用增加的壽命：好好照顧身體，因為這身軀殼會運用的比以前更久。變老跟生病是兩回事，作者在書中提到只要身體健康，變老其實也是美妙的事情，但若是身體不健康，變老只會有越來越多的設限。
• 賺錢不是為了花掉
• 累計目前年花費的的20倍

選擇1：過自己想過的人生

找到你的為什麼？

你的生活有一種來自更高力量的召喚，問題是：你是否在生活中奔忙、隨之起舞，或是花時間真正在關心那個召喚，開創屬於自己最幸福的路？你不能讓別人定義你的生活。你得譜寫出自己的生活。

歐普拉（Oprah Winfrey），知名主持人

兩個問題一個夢想

1. 希望人生有些甚麼？
2. 怎麼知道自己已經擁有想要的東西？

把夢想變成目標

1. 確定目標是你想要的，而且是你個人的目標。
2. 利用BEST公式設定目標：可信的（Believable）、振奮的（Energizing）、明確（Specific）、完成期限（Timed）。
3. 寫下目標並經常回顧。
4. 在生活中主要領域設定目標：事業、家庭、娛樂、健康、社區、人際關係、自尊、宗教/性靈。
5. 檢查目標是否彼此相容，並排定優先順序。
6. 把目標化為行動計畫。

選擇2-累積人生籌碼

長期的收穫絕對不是短期思考的結果。

無名氏

1. 接受好的教育，但不要去太貴的學校。
2. 選對職業：
   • 樂在其中
   • 有興趣
   • 能發揮才能
   • 有成就感
   • 是你想要的生活型態
3. 運動、健康飲食，保持身體健康。
4. 選擇生活平均費用較低的地方住：如果工作地點在首都，可以選擇在郊區或是靠近首都的地方居住，每天多花一點車程，但可以減少大量的租金、生活開銷費用。
5. 找個簡樸並與你一樣嚮往財務自由的人廝守終生。
6. 買中等價位的房子。
7. 孩子不求多

選擇3-節省支出，努力存錢

盡力爭取，得到後，好好保存，遵守此言，就能點石成金。

富蘭克林

1. 先付錢給自己
2. 越早開始存錢越好
3. 加薪或是獲得意外之財時，將其存起來，增加投資。
4. 開車可能危及財富
5. 付清信用卡債務…雖然我好像不會有這樣的問題，華人社會裡面好像也不常見？
6. 紀錄支出
7. 計算流失掉的財富

選擇4-提高自己的時間價值

你無需做一個工作時間最長的人，要做一個在工作時最投入的人。

James Evans,Best Western Hotels執行長

無限賽局這本書中提到，這個時代越來越多公司道德褪色，整個企業結構在改變，許多公司不再可能成為一個人工作一輩子的地方，我們可預期的事情是，現在的年輕人，所謂的千禧世代的這群人，一生中絕對會轉換幾次工作跑道，在這樣的過程中，我們唯一不變的是自身的價值，唯有透過提升自己的時間價值，將自己的能力視為一間公司管理，當自己是執行長，負責決策、生產、執行、銷售等，提高自己這間公司的價值，才能賺取到更多有意義的利潤及回報。

一般工作賺錢的多寡取決於：你做什麼？做得有多好？以及工作取代性的高低？

1. 注重自己的就業競爭力，而非工作保障。
2. 賺錢根植於學習：
   謙虛的向各行業中的佼佼者，請教他們在人生道路上的經驗。
3. 創造第二份收入。
4. 比要求的標準多給一點。
5. 建立個人品牌：
   向我自己是先透過架網站寫將自己的經驗分享出去，作為自己的個人品牌。
6. 加強自身的軟實力：
   在團隊中做溝通者、能做為一位得力的助手、傑出的夥伴，像是齒輪箱裡的潤滑油，那是這個社會所缺乏的人才。
7. 做個務實的想像家：
   在無線賽局的書中也提到過，不要將其他競爭者視為敵人，而是把它視為「可敬的對手」，去將自己的視野拉得更遠，更宏觀，從更多不同的角度去切入，去創新，去超越對手，而不是把它打敗。
8. 善用回饋作為改善的基礎：
   可以詢問自己的客戶、老闆、同事，問說：「我做的好嗎？是否有改善的空間」，得到更多不同的角度與觀點，了解自己的表現以及可以改善的地方。
9. 了解自己的價值，並且不要害怕離職與轉換跑道。

選擇５-少做一些，做得更好-生命中重要的事情

想像一個寶特瓶，裡面先丟入了幾顆大石頭，放不下後，再丟入小石頭，一樣放滿後，再放入沙，最終填入水，如此一來這個寶特瓶滿了，那麼詢問你，想像這個寶特瓶是你的時間，你覺得這個寶特瓶最重點的是什麼？

這個寶特瓶裡面的重點是大石頭，如果沒有先把大石頭放入，那麼將永遠放不進去了。

我們的時間也是，如果我們不選擇生命中重要的事情當作大石頭，那麼便會無法放入，最終也無法達到我們想要的結果。那我們又該如何選擇生命中的大石頭？

有下面三個簡單的步驟可以參考：

1. 甚麼是最重要的？
2. 設定好目標的優先順序，去做最重要的事情。
3. 把最重要的事，用最有效率的方式做好。

可以透過賽門．西奈克所撰寫的「找到你的為什麼」，去了找到你人生中哪些是你真正重要且在意的事情。

我曾在一個Podcast節目中聽到，我們許多時候誤以為緊急的事情就是重要的事情，導致許多時間都花在那些緊急但不重要的事情，最終導致許多生產力都花在不重要的事情上，最應該花時間在那些「重要但不緊急的事情」上，那些才是可以改變一生的事情。作者有在書中提到幾點具體方法可以檢視自己。

1. 每天有一段安靜的時間，反省並規劃未來。
2. 每天騰出一大段時間，做最重要的事情。
3. 充分運用大腦黃金時間。
4. 對不重要的事情學會說不。
5. 規劃事情要設多一點時間，也要有備案計畫。
6. 專心處理重要事務。
7. 盡可能將重複性的瑣碎工作自動化執行：
   其實現在有越來越多雙薪家庭，我們可以嘗試花一點錢，購買一些自動化家具，像是掃地機器人、自動洗碗機等，減少做家事的時間，將這些時間花在更有意義的事情上，畢竟我們是生活在20世紀，不用要求自己一定要每件事情都自己做。
8. 除了你最擅長的事情，其他的盡量授權給別人做：
   這是我在擔任社團副社長時期感受深刻的事情，因為社團所需要做的事情已經完全超出一個正常學生能做的範疇，所以必定要學會將不擅長的事情委外給夥伴們，並將真正只有你能做並且是擅長的事情留給自己做，要學會信任及放手分工。
9. 簡潔且整齊的房間。
10. 採取行動，阻絕3C干擾。
11. 善用電子通訊工具，但不要變成它的奴隸。
12. 經常詢問自己：「現在應該如何運用時間與精力，才是最好的方式？」
13. 千萬不要把時間當成理所當然的資源

選擇6-善用意外的事

在人生中需要時

1. 時時緊盯著獎賞。
2. 不要害怕成功。
3. 把失望化為刺激更大成就的動力。
4. 不要讓別人的意見限制了自己的成功。
5. 當上帝幫你關上了一扇窗，那就會開了另外一扇門。
6. 放輕鬆
7. 永不放棄

選擇7-認清市場勝於擊敗市場

投資人通常得花很多時間才了解，投資竟然可以如此簡單。

Peter Di Teresa,Morningstar.com的資深分析師

作者在書中推薦指數型基金(ETF)，書中有提到幾個我還蠻贊同的點，記錄在此。

ETF指數型基金的優點：

1. 不需要支付買賣佣金。
2. 年費低。
3. 分散投資。
4. 不要有情緒涉入投資中，理性做投資。
5. 不需要擔心基金經理人的投資能力。
6. 不需要付錢請人管理投資。

當要開始行動時，作者有提到幾個執行的步驟：

1. 決定股票、債券和現金的資產配置。
2. 找一間信譽佳、無銷售佣金、成本低的ETF投資公司。
3. 不需要選擇多種的ETF基金。
4. 定期持續投資。
5. 每年檢討投資組合，是否需要調整資產配置的比率。
6. 若要嘗試擊敗市場，或是主動投資，只能撥固定的一小部份投資配置作為主動投資。
7. 不要相信別人說ETF的時代已經結束，因為ETF基金是屬於市場走向，長期來看，投資報酬率都不會虧損。

作者在這章的總結中，提到了幾個我很認同，也是我覺得要達到財富自由的幾個很重要且應該有的觀念：

1. 最重要的事情與基礎-存錢。
2. 讓你的錢去滾錢，為你工作-投資自己與複利。
3. 有適當的資產配置計畫。
4. 維持低的投資成本。
5. 擁有市場的投資基金(ETF)。

選擇8-有周全的保險

保險有一個最大的原則，這個產品的目的是為了要「避開你無法承擔的巨大損失」，不論這件事情發生的機率高低，只要對你來說是「重大且無法承擔的損失」，就要保險。另外保險產品不是投資工具，不要把保險當成投資、複利的工具。

書中有提到幾個保險原則：

1. 只保自己無法承擔的重大損失的災害。
2. 只向公司信譽最佳的保險公司購買保險。

書中有提到幾個更詳細的保險，有失能險、醫療險、長期照護險等，作者自己的看法，若是有興趣的，歡迎你去找此書看。

選擇9-傾聽了解市場的人

社會上一定會有許多人宣稱自己是了解市場的事情，也會有一些騙錢的大師，書中有提到要怎麼便是哪些是真的那些是騙錢的。

騙錢大師會有的幾個常見的特點：花言巧語型、研討會大師與電視名嘴、多層次傳銷公司(直銷)

可以透過這幾個特點識破詐騙：

1. 故意把自己裝得很有錢人的樣子。
2. 把愛國的形象包裝在自己身上。
3. 非常強調激勵、夢想與信樣的力量，有單純的心靈雞湯的感覺。
4. 對具體的問題模糊回答。
5. 如果質疑他們的成功機率很低，一定會異口同聲的誹謗或批判某人。
6. 要不斷地購買，繼續買，再買！

作者也有在書中提到可以保護自己的幾個想法：

1. 做個批判性的思考者。
2. 再做任何的決定或投資前，做好查資料的功課。
3. 問一些明確的問題，並要求書面的答覆。
4. 與推銷商所提供的見證人（老師）談談，要隨時保持懷疑的態度。
5. 抗拒要你立即簽字的壓力戰術。
6. 不要投資你自己都不瞭解的東西。
7. 如果有筆生意或投資機會，都能夠通過以上的驗證，最後再尋找聽聽專業人士的意見。

選擇10-即知即行

不管你想做什麼，或夢想做什麼，開始去做，只要勇敢去做，自有天才、力量與神奇在其中。

歌德（Johann Wolfgang von Goethe）

作者有在書中提到幾點我很認同的方式，這些點可以幫助我們往正確的方向前進：

1. 離開你的舒適圈。
2. 堅定果斷，付諸行動。
3. 評判自己在這十個選擇上的表現，最低一分，最高十分。。
   1. 過自己想要的生活。
   2. 累積人生籌碼。
   3. 節省支出，努力存錢。
   4. 提高自己的時間價值。
   5. 少作一些，多做更好。
   6. 善用意外的事。
   7. 認清市場勝於擊敗市場。
   8. 有周全的保險。
   9. 傾聽了解市場的人。
   10. 即知即行。
4. 追蹤反省、慶祝和獎勵自已的進步。
   • 樂在其中
   • 專注在終極目標
   • 保持動機
5. 追逐卓越，但不是要求完美。

要務1-保持財務獨立自主

作者有在書中提到說他的分配投資組合，但因為作者本身是美國人，提到的投資與理財也都是美國市場為主，不一定適用在我們身上，但我覺得在書中有提到幾個重要的原則：

1. 將錢放在兩個籃子：一個追求成長，一個追求安全。
2. 安全的籃子放七年生活所需的收入，將明年所需的生活費放在貨幣市場基金，其餘六年的收入投資短期債券指數型基金。
3. 將投資組合其他的錢購買股票指數型共同基金，這是成長的籃子。
4. 將基金所獲得的所有紅利與利息，都轉入貨幣市場的帳戶。

作者也有在書中推薦每年從偷資組合中提領大約5%，會持續讓你的資產保持在穩定成長的狀況，但因為我本身非這方面的專家，算是市場小菜雞，尚在學習，所以這方面的資料，我沒有親身嘗試過。

要務2-保持活耀的身心

在這章節中，讓我印象最深刻的一句話是「退休有害健康」，作者在書中提到一個很重要的教訓：「如果你想要活得長壽且快樂健康，就要找你喜歡的事情做，然後活到老做到老。」

在我身邊有認識到許多老人，一樣是七八十歲的老爺爺、老奶奶，在那些有長期目標的人身上，即便老了，卻也不斷地在嘗試，用他們的經驗再創新，在幫助這個別人，因為這是他們的「志業」，他們不缺錢，卻不斷地在做公益，透過他們的經驗在幫助別人，這樣的老人，雖有些病痛在身上，但他們眼神永遠都是發亮的，直到他們進棺材前，都還會在想著下一個世代會遇到的問題。相較那些退休後的老人，沒有再找到人生目標，退休及失業，也沒有人際關係，會很明顯看到他們身體老化的很快。請記住「老化不是疾病，是一種過程，東西不常用就容易生鏽，人也一樣。」

作者提到在即便在晉身贏家的行列後，達到財務自由，是代表著不用再被工作束縛，也不必再擔心養家活口，可以隨心所欲，想做甚麼就做甚麼。他提到如果未來幾十年的生活只有工作，那也要開始決定在工作之餘，想要做的目標，並安排時間下去完成，充實自己的生活。

要務3-享受回饋之樂

在書中提到這點時，作者是站在已經財富自由的情況下，去提到自己花時間籌備捐獻款項，幫助社會上有需要的人，但對於現在的我來說還太遙遠，但是可以在自己的時間中，撥出一些時間去做義工，或是做一些在自己的能力範圍內，可以幫助別人的事情，會讓人生更加精采與充滿感恩。

要務4-讓人生成為喜樂之旅

其實作者提到這點，對現在剛大學畢業的我感覺還蠻遙遠的，但是能意會到作者想傳遞的資訊，人生短短不過百年，該珍惜我們能夠以人的身分誕生在此時此刻，能夠體驗與享受這個人生，將這個人生當作享受之旅，並選擇把它做化為喜悅之旅吧。

結論

作者在書中的結語中提到幾點：

• 財富是選擇而非機會。
• 簡單是通往財富的萬能鑰匙。
• 以資本家的角度思考。
• 二十世紀最大的禮物，就是平均壽命增加三十年，請善加利用這份大禮。
• 延後享受人生，並非拒絕享受人生。

其實這本書對我來說收穫巨大，許多事情是我求學階段中都不曾有人跟我說到的事情，身邊也不太可能會有達到財富自由的人，而這樣的人也不一定會知道自己怎麼達到財富自由的，會讓我們陷入在「財富自由=老闆」，覺得一生都不可能有達到財富自由的可能性，或是達到時都已經是晚年了，透過這本書，讓我知道，要達到財富自由，其實是一種選擇，但要達到，明天就開始做改變，慢慢的長期滾複利，持之以恆，一定可以在幾年後達到財富自由！