情境：我要寫XX程式語言的XX功能~

懶人包重點整理（看完別走）

• 詢問的問題要定義的越詳細越好
• 將一個表面的問題，先自己拆解這個問題問得更詳細（給你幾個問題方向參考）
  • 要用哪個程式語言語言解決這個問題？
  • 要用哪個函式庫？
  • 輸入資料有沒有更具體的解釋？
  • 輸出資料有沒有更具體的解釋？
  • 能不能把這個問題拆解成更詳細的步驟？
  • 設計這個問題的目的是甚麼？
• 問ChatGPT問題前，一定要下相對應的ChatGPT指令，會大幅度提升回答品質（千萬不要小看這個！）
• 越簡單的問題，越容易在簡短的問題中回答出正確答案，但越複雜的問題，就不一定會有正確答案了。（這之後的文章再來好好說明）

不管在寫哪個程式語言，常會遇到要開發新功能，可能會用到新的函式庫或舊有的函式庫，而在以前就必須要去那個函式庫的官方網站，看官方出的手冊和有沒有其他人給的部落格教學文（就像小弟我在亂寫的文章），若有中文就算了，但很多時候九成以上的資料都英文，而且還有真假難辨的資料。

舉個例子：「我想要寫一個可以把csv檔案讀入進python程式語言做使用」。很多時候往往會就停留在這邊就結束了，但這個例子所要的功能並沒有很確定，像是csv檔案是大數據規模的嗎？檔案大小有多大？有幾個欄位的資料（只有五個欄位和有五千萬個欄位的csv檔案差很多…，然後不要問我五千萬個欄位怎麼讀），這些需求要更詳細的定義，不管在問ChatGPT還是在解決程式問題時，才會更加容易。

重新定義問題：「我想要寫一個可以把csv檔案讀入進python程式語言做使用，csv檔案會是複合型資料，大概有七八個欄位，幾十萬行的數據資料，檔案大小不超過1GB，讀入的資料型態會需要多種形態」，那假設我是程式小白，我連函式庫都不知道怎麼選用，還是要自己寫的情況，問一下ChatGPT。

問ChatGPT的技巧，要先在問題前面加入提示指令，很推薦這篇ChatGPT指令大全、ChatGPT Prompt : 各職業詠唱大全(超過100個案例)這些文章，那我在這邊下的提示指令是：「你現在是python專家，請針對我的問題提出建議，我的問題是：…….」，在後面接上剛剛定義更清楚的問題後，順便在要求ChatGPT「跟我說明有哪些函式庫和指令可以使用、給我更多不同的解答方案」，最後他就給我這一長串的答案，而且答案都是正確的了…導致我後面要講的內容都不用講了QAQ，像是如果ChatGPT的答案都不給正確時，有甚麼辦法？這就留待到後面來說了，順便附上這段問答紀錄的網址給你參考，也可以玩一下

同場加映一下當問ChatGPT前面定義不清楚的問題時，他給我的答案，可以看的出來，當問題給得越完整和複雜時，ChatGPT給予的回答長度會越長而且品質也相對較好。

附上我問ChatGPT範例的問題文字給你複製使用

你現在是python專家，請針對我的問題提出建議，我的問題是：「我想要寫一個可以把csv檔案讀入進python程式語言做使用，csv檔案會是複合型資料，大概有七八個欄位，幾十萬行的數據資料，檔案大小不超過1GB，讀入的資料型態會需要多種形態」，請推薦我可以做到這個csv檔案讀入進puython的函式庫，以及相關的指令，可以的話，給我多個解答方法的選項

以上就是入門階段時我所用過的方法，分享給你，也歡迎你在下面留言區理性討論和給予指教，若要轉載此文章，請標明出處喔～

發表這篇文章的當下，其實已經距離我當社團幹部已經隔了三年了，但身旁當時有人希望我能整理一下以前社團幹部的傳承日誌，在整理的過程中，就想說結合自己自身的幹部經驗，以及後來在實習上的經驗，產出你現在看到的這篇文章，但我也絕對不會說自己現在寫的這篇就一定是甚麼「幹部攻略集」之類的，一方面想要記錄自己當年的辛酸與成長，一方面也是提供給有需要的你，但這些文字都是基於我自己的個性、經驗、身處的狀況，才有這些應對策略，在社團與活動的任務管理上，都會需要依照不同狀況時，使用不同的應對策略，或許你會完全無法認同我所說的事情，其實我也覺得或許你會說的比我更有道哩，畢竟時間一直在改變，所有經營社團的策略，也必定會持續改變。

希望能這篇文章能讓你，有一些啟發或不同的收穫，如果你覺得這篇文章不錯，也歡迎你轉發給身邊有需要的人，也歡迎你在下面留言與我討論~

PS：這一篇草稿大概壓在我電腦裡面有一年了吧…，原本想說不同的章節，就分篇發表，但就一直沒空，乾脆一次全發吧～

活動總召/執秘－舉辦活動的吵架秘訣(?)

相信當你被社長要求接下活動總召時，不論是新手或老手都會有的一句話：「唉，又是一個件麻煩事！」，特別是當沒有人帶你時，你一定會手足無措，該如何是好呢？

設計活動與籌備流程規劃

• 了解此活動的意義，活動目標對象是新生、聯誼、樂趣、凝聚向心力、送畢業生…。
• 參考以前的活動資料、社團檔本、問google大神，問上次或上上次的總召，甚至去找社團通訊錄，可以問當年辦活動很成功的學長姐。
  透過與前輩的詢問，了解他們當年如何看待這個活動的目標、規劃，以及達到最終的成效，這過程中有哪些要注意的點或know-how。
• 前輩沒有義務主動教你，要勇於發問和學習，絕對可以讓還是小白的我們在辦活動上，少走很多彎路。
• 當做完前兩點後，開始思考活動的方式，想像自己從活動籌備一路到檢討會，有哪些事情要籌備？需要哪些人？需要幾次會議？會議討論什麼事？

在這個階段我會再加入一個考量點，有多少人力(不是單指幹部，而是包含社員的學弟妹、實習幹部之類的人，若有要廣招其他學生當活動工人，也要算在內)，還有一個重點是，你想的那個人，他有多少心力可以與你一起辦活動，他是不是快被1/2了？還是有女朋友要陪？（單身狗的我在哭泣）。

我會信奉一個準則，有多少人做多少事，有多少人決定辦多大的活動，即便以前的傳統都辦很大，不代表到你手上還是要辦那麼大（以前有三十幾人一起辦，現在只有三四隻貓，活動還辦那麼大…，底下的活動幹部會殺了你，與你絕交）。

• 在腦海中想完後，擬定企劃書草稿，拿給上次總召、上上次總召、社長或核心的活動幹部們討論，討論有幾個重點。
  • 你所想的活動，是否有那麼多人可以辦？沒有，要如何縮小？
  • 溝通、溝通再溝通，先把核心的活動幹部的想法都統整、接納，並考慮要不要加入，要與不要的理由，都要好好的讓對方知道，這才是溝通，不然到後面大家一定都會吵架。
• 收集大家的想法後，撰寫企畫書、預算表、活動申請單或場地申請文件等，經過社長或幹部確認後，在請他們送給學校（註：每間學校與每一屆社團自治辦法都不一樣，要在與社長確認一下）。
• 一定要知道有多長的籌備時間，前中後期要把籌備重點放在什麼地方，活動有哪些要準備的事情，發包給誰？誰是該組負責聯絡的窗口？

• 開會時間在撰寫企畫書時就要放入，在第一次開會時，就可以告訴大家大約在哪些日期要開，要求大家把這些時間空下，避免後面一大堆理由推託，但也要說明每次會議的主題、重點，可能會討論的事項。最少要每次會議結束後，討論出下一次會議的時間，也可以善用網路資源，開線上會議，以減少大家交通時間的成本，更容易讓大家都可以到齊開會。

活動組織分工

通常一個活動中，不會只有總召在做事（若變成這樣，請觀察自己是不是哪裡需要調整），我自己的經驗來看，大部分的活動中都會有以下這些功能組，但也有可能會因活動類型不一樣，而有所調整，因此這不是聖經或準則，只是給你作參考用。

• 總召/執秘(場控)：統籌所有事物的人，通常也是場控（不是單幹王啊），在活動中就是大腦與心臟，指揮整個組織做事。
• 美宣、宣傳：傳統海報的設計、宣傳文案的設計。
• 網路社群經營人（小編）：FB、IG、官網負責PO文，經營社群，建立與社員、新生的線上互動與連結。
• 課務組：負責當主持人、設計活動
• 現場機動組：負責在活動現場中，看到哪裡缺人，就去那裡幫忙（通常是有經驗的卸任幹部做）
• 餐點準備的生活組：負責處理伙食。
• 資訊設備組：負責處理現場所有電器音控相關的東西，像是大金剛、混音台、燈光、電腦。
• 紀錄：負責拍照、文字紀錄，活動後產出回顧照片、影片帶，透過回顧照片與影片在做一次社群行銷與拉攏成員向心力。

既然有這麼多籌備組別，就不可能會一個人單幹，又不是超人…。

活動預算表

• 根據不同的單位、學校會有不一樣的預算表格，或是不需要預算表。
• 可以參考之前的預算表做修改。
• 收支一定要平衡。
• 活動預算的掌控，也是執祕要特別注意的地方，你不可能是富豪刑事裡面的主角，擁有無限預算
• 預算要確實依照活動所需列出支出項目，支出項目要清楚明白，包含項目名稱、單價、數量等。
• 預算的收入方面一般來源有學校、學生會或系上，甚至找校外的廠商贊助。
• 通常在每個學期末，社長會編列下個學期的所有活動預算，所以每個活動的補助，像是是否有學生會、學校或是系上補助金的問題，請務必向社長詢問與溝通。
• 預算表，顧名思義是在做預期的活動經費計算，所以不用太緊張：一定要完全照活動的需要而寫、或者寫了就一定要照這樣辦活動。
• 但能因隨便撰寫想說交差了事應付上級就好。一個活動的預算表如果沒有寫好，可能會造成之後活動經費不足，小則導致活動失敗，大則你或大家要背負債務，甚至用社團的名義背負債務。我曾經遇到過類似的事情，特別是大型活動，像是校園演唱會、兩三天營隊這種，金額都較大，要好好注意收支平衡。
• 只要向任何一個單位請錢，有需要的統編、抬頭那些一定要正確，不然會沒辦法報帳請錢。

企劃書

通常一個活動的企劃書，最主要的功能是給予活動籌備團隊，能對活動有一個全盤的認知，除了活動的流程外，也能理解這個活動的目標、核心理念等，另外若有需要申請經費、募資等，也通常會透過活動企劃書拿去學校做申請，我列出以下我認為在撰寫活動企劃書上，可以注意的點：

• 可以參考之前的企劃書做修改，或是google也會有類似的教學。
• 我會想像自己已經走完全程，預想自己會走過哪些流程，在規劃整個活動流程與籌備細項。
• 如在室外的場地，別忘了雨天備案。
• 如需借場地、器材或是學校資源的部份，務必在企劃書寫入借了哪些東西與場地，借的窗口與負責人。
• 一般企畫書會有的大鋼：活動日期、活動地點、活動主旨、主辦單位、承辦單位、指導單位、活動執祕、活動對象、活動內容、活動流程、各組工作執掌、懇請支援事項、雨天備案。如為競賽活動，另應增加：報名方式、時間、費用、獎金獎品、比賽規則、評分標準及報名表等。另依不同的活動性質，可自行增減大綱項目。

協辦活動、合系活動

• 只要你不是這些活動的總召，一切都非常的簡單！
• 在協辦籌備會議結束後，整理會議資料並思考我們社團負責的工作要如何分配，然後決定社團內籌備的時間。
• 基本上接協辦活動的執秘，除了不用寫企劃書、預算表，但必須開完協辦會議後，還要招開社團內的籌備會外，大部分工作跟社團活動的執祕是一樣的。

籌備監督

• 這是總召最主要的工作，因為整個活動的籌備進度，是你要負責監督，每道關卡的deadline，若有delay要怎麼去調度人力與指揮，如同一個專案的專案經理一樣的角色。
• 監督不是走過去問說：嘿～你用的如何？（是我一定回說：絕對完美！看我最後一天跑了你要怎麼辦…）
• 要實際去確認交代下去的工作，在每個環節的執行項目是否有遇到狀況遇到的狀況？不斷的溝通，確認分工的項目能如期完成。
• 一定要找同級或社員幫忙，依照那個人的能力專長，請他幫你分工活動的任務，例如找電腦厲害的做音控；組織能力強的，幫忙做你的軍師；美宣強的，幫你確認海報宣傳的東西。
• 大型的活動，如三天兩夜的營隊類型的，通常組織號召的工作人員會很多，也會需要分成各部門的人員一同完成，總召的職位，也要擔任各部門之間溝通的橋樑，若某部門缺乏資源，確認缺乏的項目與原因，找到適合的資源，給予他們能夠更順利的完成任務。
• 不同的任務，例如海報、傳單、報名表等，一定會有不一樣的截止期限，在會議時一定要溝通好，並設立一個大家都能接受的期限，在期限到達前是否完成，便是總召的責任。

活動當下

「活動環節delay了，但…總召去哪了！現在要怎麼辦啊！」這是很多活動現場時，底下活動幹部常常會有的心聲，有的時候會發現總召如同機動組，在活動現場顧前顧後，卻忘記最根本的任務「指揮與調度」，不是說機動有錯，適度的機動，能讓整個活動更順利，但過度機動，就會如同前面第一句話，你下面的夥伴會找不到你，更大型的活動裡，其實組跟組織間的溝通橋樑就會斷開，整個活動就會超級混亂，因此總召在活動進行中的時候，到底應該要怎麼做呢？以下是小弟列出的幾個淺見，歡迎讀者在下面留言一起討論呦！

• 你在活動一定要很清楚活動中的每一個流程，每一階段該準備東西，像是要到午餐時段，便當是否已送到，去拿便當的人是否有出發之類的。
• 當活動有突發狀況，會緊張是正常的，請接納自己的緊張，並不要慌張，與活動的其他幹部或社長討論應對策略，放心，很少有突發狀況真的會導致活動毀滅…，總會有補救方法。
• 你通常會是活動的場控，非到萬不得已，不要在活動中離開或是做一些可以由其他人代替的工作，不然出事了，夥伴會找不到你。（你是活動的大腦，大腦不見了，底下的人會很嗨）

活動檢討會議

• 每個活動結束後一定要開檢討會議，這個會議除了讓彼此知道那些下次可以變得更好外，也提供給未來的學弟妹辦活動時，有參考的依據。
• 檢討會的目的不是來責怪人（像是王OO都不做事，導致主持稿都生不出來），要聚焦在活動上的問題點，此問題點有建設性的解決方法。
• 檢討會如同正式會議，一定要有紀錄，不然船過水無痕，大家討論完，未來的學弟妹沒有通靈啊，不會知道你們這場活動最後到底哪些好那些不好。
• 除了檢討，一定要感謝與肯定每個夥伴在這個活動中所付出的項目，並指出他們做的很棒的地方。讓在開始討論問題，引導大家朝正向思考，避免最後變成踢皮球大會，鬧到大家不爽。
• 檢討會除了針對籌備環節外，也一定要做意見調查表給參與活動的人，將這些意見調查並統整，去分析這活動那些環節是與會者喜歡，哪些不喜歡，可以讓未來的總召去做參考與調整。

總召的(死亡)籌備日誌

不管在怎麼忙，都一定要記錄下籌備日誌，目的是讓未來的自己可以看，在哪一天自己做了什麼決策，或是是否有那裡可以修改的更好，另外未來要辦活動的總召，也比較容易知道做這個活動，有哪些關卡要注意。

例如：2022年3月30日，我今天花了生命中最重要的七秒半，完成了偉大的企劃書初稿，我興高采烈的帶著最重要的企劃書完整修改版，小跑步去找社大大，可是他卻要我重寫，因為我忘了寫上活動日期而遭到退件，這件事讓我痛不欲生！（隔了三五個月後你還會記得這件事？唬我呀！快給我寫下來，不然這樣下一屆怎麼辦活動呀！）

活動的資料蒐集

• 把意見調查表做統整，善用google sheet這些免費線上表單的功能，能快速匯入到excel做圓餅圖，去分析在每個環節中，哪個環節是受歡迎或不喜歡的，去做相對應的總結與檢討。
• 例如：這次破冰的遊戲大家喜歡程度有95%，下次可以沿用此遊戲，但餐點有50%不滿意，下次不要點這家的餐點。
• 在活動剛結束後，趁大家記憶猶新，要趕快督促夥伴補齊活動的相關資料，不要在快到社評時才在趕資料，一定會發生難產，大家臉色都會很難看

其他注意事項

• 每一次會議，主席一定要提早到，絕對不能遲到，不然與會者會覺得主席都遲到，不重視這場會議，那我們為何還要花時間來？
• 每一個環節，都要認真思考、仔細推測，勇於謙虛的發問，保持謙卑的心學習，帶著自信領導大家。
• 若活動有工作人員的服裝需求，要在籌備會上提出，並且在工作人員的行前通知中再次提醒。

感性的廢話時間，反正就是那種過來人內心都會有的一堆OS

我相信當社長或幹部找上你，詢問你是否可以當活動總召時，也意味著你具備著一些特質願意讓社長去信任你，這些特質可能是有新作活動、有領導力、辦事有效率等，但也有可能是單純沒有人能接，但當時接下活動總召的你，內心會有許多觸動吧！

當年的我，永遠不會忘記，在大一下，當大家還是開心玩社團的時候，我便擔任一個活動的總召，我非常興奮與高期待的主辦活動，有許多東西對我來說都是第一次。

斜槓與單幹王，不曉得你有沒有聽過這個名詞，雖然聽起來很像自誇，但我在擔任幹部與總召時，便是很強的單幹王，當年我是副社長，底下只有一個幹部，因此有許多事情都必須自己來，如同接下一個營運狀況很糟的公司，這情況迫使我一個電機科的，學會了如何設計有質感的海報、用威力導演去剪輯影片、設計一個網站，甚至是會計的作帳，我也接觸了不少，因為學長姐都畢業了，我必須學會他們曾經負責的部分，我成為一個很強的斜槓，但在怎麼斜槓，我也才一個人，一天也只有24小時，不可能抵得過一群人，我常常忙得暈頭轉向，甚至是限縮了我對於資源和未來的視野。

當時的我，把自己當成英雄一班，一定要撐起一個社團，所以當我有負面情緒時，我都壓抑下去，我在許多判斷中都做出不適合的決定，因為沒有情緒出口，也常讓身邊的人感受到我的壓抑與負面，漸漸的我辦的活動，自然而然難以留下人。

現在回過頭來看，我一定會對當時的自己說辛苦了，謝謝你撐這麼久，但我也一定還會說：「要試著把自己在單幹的事情發包出去，試著信任自己的夥伴，若對方沒有如預期中的完成，應對措施絕對不是拉回來自己做，而是去觀察對方的問題在哪？是不是給到不適合他的任務，不斷的嘗試調整與溝通，沒有人天生就會領導。」

從另外一個層面來看，若真的是很強的單幹王，真的100%都由總召負責做完，完成一個完美的活動，真的一切都沒問題了嗎？

試想未來，若維持著單幹的特質到你即將卸任或畢業時，你一定是個能力超群的人，但是你身邊的學弟妹、同儕，有學習到如何辦活動，如何經營社團嗎？答案是沒有，甚至於那些know-how都保有在你身上而已，因為學弟妹們沒有機會在辦活動的過程中犯錯、吵架和找到解決的方法，最後這個社團在你畢業後那些know-how隨著你畢業也跟著離開，那社團經營與辦活動的方式就產生嚴重斷層，若沒有有心的人把這些空白填回來，活動只會越來越無聊，幹部的向心力會越來越低，最後這個社團便結束了。

單幹王的最終，如同蝴蝶效應一般，連續的傳承中斷，導致一個社團的終結。

因此擔任總召，雖然只是一次的活動，但也要把自己當成領導，你負責共識出大家對活動的大方向，但籌備活動的細節要發包出去，「把適合的人放到適合的位子上」我相信這句話你一定聽過，除了信任夥伴，將任務發包出去外，讓夥伴有犯錯與成長空間，才能幫助夥伴與你在一次又一次的錯誤中一起成長。

一個人可以走得很快，但一群人剛開始走得很慢，但到後面可以走得又快又遠！

請記得你是總召，但你絕對不是一個人，你身後有很多可以與你共患難的夥伴，你是領導，但也是一個會犯錯的人，隨時與你的夥伴一同討論，接納大家不同的想法，你負責接納大家並做出最終決定，一個活動的成敗，絕對是當你們自己都很喜歡這個活動時，才有機會吸引更多的人一同共襄盛舉。

換為思考，若你是底下幹部，什麼樣的領導人，會是令你願意赴湯蹈火、在所不辭的人？是什麼樣的特質會讓你這麼做？這樣的特質，便是身為總召的你該去擁有的。（我的話…吸引我的異性，便可以赴湯蹈火，在所不辭）或許有以下幾個特質可以讓你參考：摘自『僕人-修道院的領導啟示錄』

• 誠信
• 以身作則
• 體貼
• 說到做到
• 善於傾聽
• 有責任感
• 尊重別人
• 不吝具體的鼓勵
• 樂觀、熱忱
• 感恩

最後，莫忘初衷，每當你身處迷茫之時，回首當初答應幹部與總召的原因，繼續走下去吧！但若偏離你當初進來的初衷…是否有其他條道路可以選擇呢？

越重大的選擇，越是難以抉擇，究竟是繼續撐一下，說不定撐過了，就海闊天空，但也有可能最後跌入了萬丈深淵，把自己陷入更糟的狀態，那該如何選擇？

當我接了一年的副社長後，面臨了一個重大的選擇「是否要接下一任的社長？」，當年的狀況只剩下我一個幹部，與幾個我拉進來的朋友，也已經連續幾年都找不到穩定的社員參與社團，其實狀況很不理想，但背後還有指導老師和一些畢業學長姐都希望我接下任社長，畢竟如果我不接，這個社團有很高的機率會倒。

於感性上，我都覺得自己已經做了一年，其實在硬撐一屆好像也不是不可能的任務，還有付出了這麼多心血，連自己都很捨不得放掉這個社團，身邊還是有一群人很期待著我能接下社長，這就是經濟學上所說的「沉默成本」；於理性上，我很明確的知道，自己已經用盡全力做社團一年了，卻沒有任何新的社員進來，有很高的機率再做一年社長，這個狀況並不會得到改善，甚至會拖垮自己的課業與人生，畢竟我在做這一年的副社長中，我其實有九成以上的時間都在經營社團、辦活動，想辦法找到新的方法，解決招不到社員的問題，幾乎都沒有自己的個人時間了，更不用提準備課業的時間了。

這個「要不要接下一任社長」的決定，我思考了一個多月，這過程中就是自己的感性與理性在打架，最後我決定該停損了，經營了一年的副社長都沒有改善的情況，即便感性上想接，但也必須看到客觀理性層面上的「招不到社員」的事實，我不怪罪社團的任何人，畢竟沒有人想要停社，只是過去學長姐一連串的選擇，以及學校社團環境的變遷，導致最終的這個結果，因此我做出了停損，選擇放下自己的執念，痛心地選擇了「不接下任社長」，這段短短的文字看似輕描淡寫，但事實上我當年花了兩個月考慮這個問題，問了身邊無數的人，有的人希望我接，也有的人不希望我接，最終我才下了這個超級艱難的選擇。

上面是我當年在針對「要不要接下任社長」時，回憶當年內心的糾葛所撰寫下的文字，或許你現在也在面臨類似的狀況，或許是比這個問題更嚴重，絕對沒有人可以告訴你，你到底該做什麼選擇會比較好？我可以提供以下幾個我自己的想法，讓你透過這些想法，反思看看自己會想要做什麼樣的選擇？

在問自己這幾個問題前，先讓自己好好的沉澱一下，找個可以讓自己放鬆且感到安全的地方，問自己以下這幾個問題，並可以找個東西把自己的回答記錄下來。（以下的社團這個名詞全部可以代替成你現在遇到的困境，例如活動幹部、社團幹部、男女朋友的交往…）

1. 你為這個社團/活動付出了多少，有得到什麼嗎？
2. 你為這個社團/活動付出了多少，有因此失去了什麼嗎？
3. 你會後悔參與這個社團嗎？如果會，是什麼原因？不會又是什麼原因？
4. 有什麼原因，使你不願意放棄嗎？
5. 有什麼原因，使你現在想要放棄？
6. 你會希望十年後的自己是個什麼樣的人？若是想不到那麼遠，半年後或一年後的自己，你會希望自己成為什麼樣的人？那你現在做的這個決定，是否還是走在那條道路上？
7. 現實一點的問題：你參與這個社團，是否因此讓課業被當？自己能接受嗎？
8. 這個社團或活動若是沒有你，會有什麼不一樣的地方嗎？
9. 做哪個選擇，會讓未來一年、五年或十年後的自己，不會感到後悔？
10. 你感覺，哪個選擇比較適合自己？

上面這幾個問題，可以提供給你參考，若你遇到重大的選擇時，不曉得該怎麼決定，到底該接受或放下？但其實…當你開始有想要放下時的想法，也意味著這件事情狀況越來越糟了，或許現在可以繼續做，但一定要設一個「具體的停損點」（像是課業被當掉等），當到達停損點時，不論感性上有多不捨，或是有多少人希望你繼續做，都要毅然決然的拒絕，甚至是撕破臉，畢竟我們都不希望等憾事發生時，才在後悔自己怎麼沒有當初早一點拒絕與放下。

斷捨離、放下與拒絕真的很難，甚至會因此傷害身邊重視的人，但若一昧的迎合，最後受到最嚴重傷害的人，不會是別人，只有你自己，千萬不要讓選擇權落到別人手裡，你擁有決定權的！

希望不論做任何選擇，都是當下最適合的選擇，並讓你我都能在未來不會對這個選擇感到後悔，這樣就好了！

這本書帶給我的感覺如果用一個詞來說，便是「真實」兩個字，雖然我自己本身並無憂鬱症的經驗，但曾經在人生的過程中，好幾度進入非常低谷的時候，在那個低谷時期，確實會有點像是阿滴書裡面提到的，人生毫無色彩，人生沒有救的感覺，書裡面有提到一個很精準的感覺「看不見盡頭的痛苦」。

如果人沒有生病下陷入非常低谷時，會有自我療癒的能力，是可以幫助自己情緒回穩，但當遇到心理疾病後，生理上面也會開始有不一樣的轉變，使自我療癒的能力下降，無法回穩自己的情緒。

我自己有身為陪伴者的經驗過，因此在看這本書的時候，深感共鳴，身處在資訊爆炸年代的我們，往往會因為資訊爆炸，對自我對話的時間越來越少，對自我對話的覺察也越來越少，當我們自己對自己很嚴苛，對自己的評價都呈現負面時，在關頭當下，便會不曉得該怎麼去解壓，最終陷入憂鬱症。（我不是這方面的專業背景，只是單純提出自己的看法）

「憂鬱症就是不知足」，這句話我絕對不認同，我自己認為會有憂鬱症的人，有的時候是很負責任，負責任到不知道該怎麼照顧自己，面對內心的自己時，往往選擇「漠視」，甚至是「站在對立面」責怪自己，責怪自己的無力、脆弱、廢物等，你自己是否曾經在面對困境時，責怪過自己？

在華人社會的影響下，以和為貴這句話，會讓我們在面對挫折時，會覺得自己應該要更堅強，應該要更以群體為重，不是以自己為第一優先，不曉得該如何「照顧自己、覺察自己」。

很推薦你找這本書來看，不管要用買的或是用借的，都非常推薦這本書，雖然前面的文字看起來好像很重，但在閱讀這本書時，好似再聽一朋友的閒聊，透過平易近人的語言，來聽聽他在憂鬱症的經歷，相信看完這本書，你更能知道要如何照顧好自己，如何把自己放在「第一位」。

最後我想問你：「你，會允許為自己按下暫停鍵嗎？」

另外也推薦你看下面的兩部影片，是阿滴與志祺有提到關於憂鬱症的經歷～

這句話是不是心有戚戚焉？檢討會議的存在意義到底是為什麼？還有每次為什麼都會變成吵架會議…，當年的我還在當幹部時，不曉得檢討會議的重要性，是直到快要離開後，並且在外面見識更多後，才意識到檢討會議的「必要性」，因此小弟我列出了以下幾點，給你有更多不同的想法，也歡迎在下面留言討論！

1. 每個活動結束後一定要開檢討會議，這個會議除了讓彼此知道那些下次可以變得更好外，也提供給未來的學弟妹辦活動時，有參考的依據。
2. 檢討會的目的不是來責怪人（像是王OO都不做事，導致主持稿都生不出來），要聚焦在「活動上的問題點」，此問題點要有建設性的解決方法，不然就真的是吵架會議了⊙﹏⊙∥
3. 檢討會如同正式會議，一定要有紀錄，不然船過水無痕，大家討論完，未來的學弟妹沒有通靈啊，不會知道你們這場活動最後到底哪些好那些不好。
4. 除了檢討，一定要感謝與肯定每個夥伴在這個活動中所付出的項目，並指出他們做的很棒的地方。讓在開始討論問題，引導大家朝正向思考，避免最後變成踢皮球大會，鬧到大家不爽。
5. 檢討會除了針對籌備環節外，也一定要做意見調查表給參與活動的人，將這些意見調查並統整，去分析這活動那些環節是與會者喜歡，哪些不喜歡，可以讓未來的總召去做參考與調整。

1. 你在活動一定要很清楚活動中的每一個流程，每一階段該準備東西，像是要到午餐時段，便當是否已送到，去拿便當的人是否有出發之類的。
2. 當活動有突發狀況，會緊張是正常的，請接納自己的緊張，並不要慌張，與活動的其他幹部或社長討論應對策略，放心，很少有突發狀況真的會導致活動毀滅…，總會有補救方法。
3. 你通常會是活動的場控，非到萬不得已，不要在活動中離開或是做一些可以由其他人代替的工作，不然出事了，夥伴會找不到你。（你是活動的大腦，大腦不見了，底下的人會很嗨）

最後…分享給你那些快要忙死的總召朋友看一下吧！